dieta a

A czy istnieje jakikolwiek srodek / dieta ktora sprawi ze jeszcze podrosne?

Dieta typowo bikiniarska, zastój moze być spowodowany niedoborem skladników odżywczych ale 2-3 tygodniowy zastój jest normalny a często nie jest to zastój tylko zmiany pojawiają się nie koniecznie na wadze czy w tych 3-4 mierzonych punktach a w innych miejscach. Już na dzień dobry, zamiast wywalać wartośćiowe zółtka wywal ze śniadania syfiaste [...]

P.S mam troche tłuszczyku na brzuchu wiec dlatego jest 1 gram tłuszczu / albo masujesz albo redukujesz... dieta śniadanie: /okej -płatki owsiane 50g -mleko 200-300 ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 śniadanie / ja bym dal ryż chociażby dlatego że smaczniej -chleb -piersi z kuraka 50g -oliwa z oliwek obiad -to co jest / a co [...]

Bardzo ładnie. W podobny sposób się redukuję podobna dieta i treningi. Niektórzy na redukcji robią cuda nie widy i takich efektów nie mają, a u Ciebie prosto i skutecznie. Pozdrawiam

No spoko. To w każdy dzień taka sama dieta . To teraz tylko : czy moge zmniejszyć ilość kurczaka z 300 g na 150 na dzień??? Czy potrzebna jest właśnie ta ilośc to będzie ponad 170 g białka co daje 2,125 g/kg a gdybym nie zmniejszył to mam 2,675 g/kg . Co będzie lepsze ???

_IvErSoN_ Wysłana - 02 czerwca 2008 16:25 Edytuj Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim [...]

[...] fatu, potem zbudowanie troche miesznia zeby jakos wygladac. 5kg na miesiac mozesz chudnac pierwsze 3 miechy, ale to i tak za szybko, potem zlapiesz zastoj i co? rozpacz? dieta, trening, ruch i pojdzie dobrze kieszko89 napisal wczoraj, ze stracil 10cm w pasie z ubytkiem wagi ok2kg. nie uwazasz, ze lepiej pozbywac sie na poczatek cm w pasie niz [...]

spacery nic Ci nie dadzą bez diety, organizm się przystosowuje i zawsze znajdzie zasoby żeby uzupełnić to.. a co do diety pt"jem mniej" to gdybyś chociaż trochę poczytał posty na forum wiedziałbyś że to nie skutkuje! ZBILANSOWANA DIETA REDUKCYJNA, AEROBY, SIŁOWNIA - edukuj się tutaj, pooglądaj galerie innych którym się udało...pamiętaj [...]

plan jeżeli skuteczny i tak samo z tym czasem 3-4 miesiące jeżeli wszystko jest ok to nie ma powodu żeby wymienic a wyniki siłowe jakie?masa i obwody(samo ramię)poszły więc trening ok no i dieta jako taka.

treningi zostają tak jak byly ustalone z Kamilem, czyli 3x fbw i na koniec ten element crossfitu na wytrzymałość i kondycję. A z dietą czekam na Anie

Jeśli panie moga również ;-), to to jest dramat, a nie dieta. Wszystko do zmiany , no dobra obiad jest ok, przy czym lepiej owoce niż soki, a soki z kartonu, jakies gotowe, to sam cukier i to jest do wywalenia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wstaw dietę w ten sposób i zobaczysz, że to [...]

Ja bym na twoim miejscu najpierw zbudowl troche masy zeby bylo co odslonic, dopalenie tego fatu co teraz masz bedzie wymagalo mase pracy i diety dopietej na maxa i to konkretnej a nie czegos "a'la" dieta co masz teraz, i nawet jesli ci sie to uda to o efekt wow bedzie ciezko.

[...] dotyczy ono węgli, ale ogólnie w czasie przyspieszonej przemiany materii zabezpieczę się ciut większą ilością). Szczerze mówiąc powie mi ktoś czym w takim razie różni się dieta kulturysty amatora od zwykłego chłopca grającego w piłkę w liceum? Mówicie, że 1.5g ok. To ja znałem jeszcze w liceum ludzi, którzy po prostu lubili na śniadanie dużą [...]

[...] plan może być lepszy niż wymyślony przez siebie. Ważne aby były trenowane wszystkie grupy mięśniowe. Poprawki będą po okresie wdrożeniowym :-) Jak dla mnie gotowy plan i dieta bardzo pomagają.... świadomość, że specjaliści je przygotowali pozwala mi spokojnie trenować i skupiać się w jak największym stopniu na technice , oddechu itp. Gdybym [...]

[...] plan może być lepszy niż wymyślony przez siebie. Ważne aby były trenowane wszystkie grupy mięśniowe. Poprawki będą po okresie wdrożeniowym :-) Jak dla mnie gotowy plan i dieta bardzo pomagają.... świadomość, że specjaliści je przygotowali pozwala mi spokojnie trenować i skupiać się w jak największym stopniu na technice , oddechu itp. Gdybym [...]

[...] plan może być lepszy niż wymyślony przez siebie. Ważne aby były trenowane wszystkie grupy mięśniowe. Poprawki będą po okresie wdrożeniowym :-) Jak dla mnie gotowy plan i dieta bardzo pomagają.... świadomość, że specjaliści je przygotowali pozwala mi spokojnie trenować i skupiać się w jak największym stopniu na technice , oddechu itp. Gdybym [...]

no dobra, więc może z innej strony... a czemu dieta jest źle ułożona? a co do ankiety to najważniejsze wypisałem... co mam numer telefonu podać jeszcze?

a co będzie lecieć? Dieta też ma wpływ na te wyniki, strasznie nie jest, możesz dołożyć np suplementaję lecytyną, a jak masz skąd to hepa

Witam chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych kolegów o Trening a mianowicie o pomoc w ułożeniu nowego dziennika. Ćwicze w domu w poprzednich 2 cyklach jechałem na tym samym grafiku ćwiczyłem w pon śr i pt w karzdy dzień treningu ćwiczyłem po 2 partie mięśniowe na każda parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi [...]

No po 2 latach to powinieneś już latać z ciężarami... A wiesz, czemu stoisz w miejscu? "Dieta:brak" otóż temu. Zacznij od michy, bez jedzenia nie ruszysz z miejsca. Weź prosty push/pull/legs, skup się na martwym ciągu, przysiadach i wyciskaniu. Śpij co najmniej 8 h, ułóż dietę z 300 kcal nadwyżki i nie ma opcji byś nie urosnął. Tyle. Sprzętu masz [...]